Wróżymy tylko osobom pełnoletnim - REGULAMIN PRÓŚB O WRÓŻBĘ - Kliknij i przeczytaj koniecznie!

Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zdrowe przekąski
19-08-2014, 17:32:48
Post: #1
Thumbs Up Zdrowe przekąski
Zdrowe przekąski


Prawie każdy ma ochotę podjeść czasem między posiłkami. Postarajmy wybierać te zdrowe i niskokaloryczne,
...o matko i pisze to ta co wybiera cukierka czy ciacho :P.

Ale dobra... robimy listę:

Kiełki - Zdrowe, chrupiące, bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, D, E, K, PP oraz żelazo, fosfor, wapń, magnez, potas, cynk, jod, mangan, miedź, lit, selen. Zawierają sporo białka, beta-karotenu, oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Są bogate w błonnik.

Jabłka - polecane osobom na diecie odchudzającej, bowiem mają mnóstwo błonnika, który daje uczucie sytości, a także poprawia trawienie. Ale nie należy przesadzać - średniej wielkości jabłko (150 g) to ok. 70 kcal.

Rodzynki zaspokajają apetyt na słodycze, a przy okazji wzmacniają kości i zapobiegają osteoporozie (zawierają dużo wapnia). Ponadto pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu. Jeśli masz problemy z trawieniem, męczą cię zaparcia, podjadaj rodzynki. Nie przesadzaj z ilością, bo są kaloryczne – 298 kcal/100 g.

Pestki słonecznika - są cennym źródłem białka i korzystnie działających na serce tłuszczów. Jedzenie pestek słonecznika obniża poziom cholesterolu. Są one polecane osobom zestresowanym: zawierają magnez, który stabilizuje układ nerwowy i ułatwia koncentrację. Cynk i witamina E znajdujące się w słoneczniku mają dobroczynne działanie na skórę. Uwaga: pestki są kaloryczne (523 kcal/100 g), dlatego należy poprzestać na małej garstce.

Jogurt - zamiast owocowych wybieraj te naturalne, są mniej kaloryczne. Sprawdź, czy zawierają bakterie probiotyczne – dzięki nim poprawisz odporność organizmu. Unikaj jogurtów, które mają długi spis składników. Powinny tam być tylko: mleko i szczepy bakterii. Często są jeszcze zagęstniki, barwniki itp.

Wafle ryżowe - Dostępne są na słono i na słodko. Ale nie wybieraj tych oblanych czekoladą! Wafle obfitują w błonnik zapewniający uczucie sytości i oczyszczający organizm ze szkodliwych substancji. Ryż, z którego zrobione są wafle, zawiera magnez kojąco wpływający na układ nerwowy. Możesz także zastąpić nimi pieczywo.

Marchew - Chrup ją, jeśli chcesz poprawić koloryt skóry – regularne jedzenie marchwi nadaje cerze lekko opalony odcień. Jest ona bogatym źródłem beta-karotenu, który wykazuje właściwości antyrakowe, a po zamianie w witaminę A korzystnie wpływa na wzrok. Marchew świetnie oddziałuje na żołądek, pomaga przy zaparciach, przynosi ulgę przy wzdęciach.
http://www.poradnikzdrowie.pl

Batoniki musli

To, że milczę, nie znaczy, że nie mam nic do powiedzenia
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi



20-08-2014, 16:57:19
Post: #2
RE: Zdrowe przekąski
[Obrazek: images?q=tbn:ANd9GcSQXbd4adu6wNqk6tOkk5a...Gg6W37u-cA]

Fau :
Cytat:Prawie każdy ma ochotę podjeść czasem między posiłkami. Postarajmy wybierać te zdrowe i niskokaloryczne,
...o matko i pisze to ta co wybiera cukierka czy ciacho :P.

Hahahaha [Obrazek: %5Bdblpt%5Dhaha%5Bdblpt%5D]

[Obrazek: cb2d39791d399fa88367e8f55deeeac6.gif]

Ok ... ja tez z tym walcze ... [Obrazek: icon_redface.gif]

Co ja robie z tym fantem ... ? - bardzo ciezko , oj, bardzo ciezko ...

Bardzo lubie wszystko co slodkie ... od dziecinstwa.
Oczywiscie, dlugie latka sobie folgowalam [Obrazek: wink.gif] - a lakomczuch jestem niepospolity ...
naprawde - probowalam roznosci.
Jednak rozwiazanie znalazlam dopiero wowczas,
gdy zaczelam zastanawiac sie na powaznie, nad zdrowym odzywianiem.

Siedzac przy telewizorze, czy przy computerze lubie "podskubywac",
wowczas korzystam z platkow ryzowych.
Tu mam dwie wrsje - jedna na "slodko" , druga dla "glodnego".
Platki ryzowe moga sie znudzic, wowczas siegam po crakerssy ...
Powiecie - crakerssy maja sporo kalorii ...to fakt ... ale nie maja tluszczu i cukru.
Ponadto - od czasu do czasu ...

Wersja na "slodko"

Sama robie przetwory z dzikich owocow, takich jak deren, tarnina,
pigwa, dzika roza, glog, jarzebina, berberys (nie nalezy stale podjadac),
owoce kaliny, jerzyny, czarny bez, jagoda, wspanialy rokitnik, czeremcha ...
"Konfitury" przesmazam z mala iloscia cukru trzcinowego.
Otwierajac sloiczek, mieszam konfiture z domowego wyrobu
- musztarda [Obrazek: icon_wink.gif] http://ezotop.pl/thread-7253.html?highlight=musztarda
Smieszne ? - prawda ?
Co nam daja dla zdrowia te owoce - mozna poczytac ...
niektore sa kwaskowe, niektore gorzkawe, slodkawe ...
w polaczeniu z musztarda daja niepowtarzalny smak.
Crakerssik z taka "pasta" jest apetyczny i zdrowy.
Natomiast ...

Wersja dla glodnego
to takze platki ryzowe lub crakerssy, podawane z pastami na bazie
twarozku fromage. Kupuje taki serek i sama robie wszelkiego rodzaju pasty.
Najsmaczniejsza jest guacamole, http://ezotop.pl/thread-7253.html?highlight=musztarda
wykorzystuje mieszanki ziolowe typu Burrito, Chilli, czy Potato Wedges.

Uwierzcie mi, to nie musza byc kupne mieszanki - raz kupuje,
jak mi smakuje, robie wlasna mieszanke w/g skladu na opakowaniu.
W watku http://ezotop.pl/thread-7253.html?highlight=musztarda
znajdziecie przepisy mych pomyslow [Obrazek: smile.gif] czasem wzietych z netu [Obrazek: smile.gif]

Mozna naprawde wiele wymyslac.

Crepsy - cieniutkie nalesniczki posmarowane takimi pastami,
zrolowane, pokrojone na czastki - przekaska super ...
mozna sobie darowac nie jeden posilek popoludniowy.
Jednak zawsze warto patrzec na skladniki ...
maslo ghee, twarozek o normalnej zawartosci tluszczu - zeby bylo wiadomo,
ze to twarozek a nie jakas mieszanka nie wiadomo czego "paster-homoge",
duzo przypraw, nie bac sie chilli (pieprz kajenski)- zawiera kapsaicyne
czyniaca dobro dla naszego ukladu krazenia,
kurkume - dla naszej watroby, gorczyce, pieprze, kminy i kminki,
galgant, dyptam, bertram, tymian z oreganem i kazda inna [Obrazek: smile.gif]

Czesto biore puszke kapusty kiszonej 300g, kroje drobno, dodaje 2-3 lyzki miodu
- i pojadam sobie - swietna przekaska, swietny posilek ...
dodaje mielone nasiona slonecznika, dyni, siemienia lnianego.

Do takich twarogowych past,
jesli dodamy jogurt probiotyczny - mamy dip.
Pysznym "podgryzaczem" jest wowczas seler naciowy [Obrazek: smile.gif]
maczamy lodyzke w dipie i do buzki ... mmmmmm pychotka ! - i do tego jaka zdrowa ? !

Chwalcie sie, jak Wy sobie radzicie z "malym conie co" "pomiedzy" ... [Obrazek: icon_wink.gif]



[Obrazek: ridnd3.jpg]

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
13-10-2014, 18:43:36
Post: #3
RE: Zdrowe przekąski
[Obrazek: kiedy-masz-ochote-na-cos-slodkiego-.jpg]

To, że milczę, nie znaczy, że nie mam nic do powiedzenia
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Nasz chleb powszedni ... zdrowe zboza. Boji 5 6.995 05-06-2018 19:10:37
Ostatni post: Boji
  Domowe, zdrowe Izotoniki. Boji 15 19.283 20-07-2014 18:53:52
Ostatni post: Strix