Wróżymy tylko osobom pełnoletnim - REGULAMIN PRÓŚB O WRÓŻBĘ - Kliknij i przeczytaj koniecznie!

Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Troche Jogi dla kazdego ...
21-09-2017, 17:40:55
Post: #1
Star Troche Jogi dla kazdego ...
[Obrazek: joga-up-2.jpg]

Czym jest Joga - na to pytanie doskonale odpowiedziala forumowiczka - nalka [Obrazek: usmiech.gif]
http://ezotop.pl/thread-3113.html

A Wy - macie jakies doswiadczenia z Joga ?
Uczeszczal ktos z Was na zajecia Jogi ?
Czy wogole jest ktos zainteresowany Joga ?

[Obrazek: 2l4kl0fkdxne.jpg]

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi



23-10-2017, 19:48:11
Post: #2
Exclamation RE: Troche Jogi dla kazdego ...





Lepszy wzrok, wypoczete spojrzenie -
joga dla oczu.



Krótkowzroczność (miopia) jest najczęstszą chorobą refrakcji oka.

Na początek ćwiczenie,
które ma na celu uwrażliwienie naszych oczu na postrzeganie przepływającej energii.
Oczy stają się bardzo elastyczne.
Efektem obocznym tej praktyki może stać się poprawa osłabionego wzroku,
zwłaszcza w przypadku krótkowzroczności.

Technika 1

Skoncentrujcie wzrok na symbolu OM w centrum spirali
i stopniowo starajcie się ogarnąć spojrzeniem obu oczu całą spiralę,
aż po jej zewnętrzny kres.
Wzrok niech przesuwa się po spirali spokojnie, łagodnie i wolno.
Dobrze będzie starać się nie mrugać w trakcie tego ćwiczenia.
Oczy napełnią się energią praniczną.

[Obrazek: spirala.jpg]

Koncentrujemy wzrok na zewnętrzu spirali. Stopniowo przesuwamy spojrzenia do wnętrza spirali, aż w końcu docieramy do OM. I podobnie, jak poprzednio, z czasem starajmy się nie mrugać.


http://www.chryst.republika.pl/oczy/Oczy3.htm

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
24-10-2017, 08:51:20
Post: #3
RE: Troche Jogi dla kazdego ...


6 prostych cwiczen wzmacniajacych wzrok



[Obrazek: images?q=tbn:ANd9GcR6Nw4sEZNvf2zGGds8uj6...sYeEW1Y8tG]



1. Palming (z ang. palm – dlon)

Przysun sie do stolu lub biurka i oprzyj na blacie oba lokcie.
Plecy i kark utrzymuj w jednej linii, nie pochylaj glowy do przodu.
Aby zachowac odpowiednia pozycje, pod lokcie mozesz podlozyc ksiazki.
Rozgrzej dlonie, pocierajac je energicznie o siebie.
Przylóz rozgrzane dlonie na otwarte oczy.
Palce dloni powinny zachodzic na siebie i krzyzowac sie na srodku czola.
Zamknij oczy. Nie dotykaj zamknietych powiek i nie uciskaj nosa.
Staraj sie przywolac w pamieci mile wydarzenie – spacer po lesie lub lace,
cos co sprawilo ci przyjemnosc.
Po pewnym czasie zaczniesz widziec czern.
Im glebsza, tym lepszy efekt cwiczenia.
Po kilku minutach otwórz oczy, mrugajac nimi intensywnie,
posiedz chwile, patrzac przed siebie.
Zanim wstaniesz, oddychaj gleboko i powoli.

2. W prawo i w lewo


Zamknij powieki i rozluznij miesnie czola.
Powoli przesuwaj oczy w prawo do momentu,
gdy poczujesz napiecie miesni galki ocznej.
Przez chwile utrzymuj to napiecie.
Powtórz cwiczenie, przesuwajac teraz oczy w lewo.
Caly cykl powtórz piec razy.
Cwiczyc trzeba bardzo wolno, dokladnie wykonujac ruchy galkami ocznymi.

3. Zaciskanie powiek

Wez gleboki oddech i zamknij oczy. Napnij miesnie twarzy i szyi.
Zacisnij mocno szczeki.
Wstrzymaj oddech na kilka sekund, zaciskajac mocno powieki.
Zrób szybki wydech, jednoczesnie otwierajac oczy i wytrzeszczajac je.
Otwórz równiez szeroko usta, wydajac glosne westchnienie.
Powtórz wszystko trzy razy.

4. Reka i olówek
(do tego cwiczenia bedzie ci potrzebny olówek z zaznaczona na nim kropka)

Zakryj lewe oko lewa dlonia, ale nie zamykaj go.
Wez olówek w prawa reke, wyprostuj ja i unies na wysokosc oka.
Powoli zataczaj nim kola zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Sledz ruchy olówka, patrzac na narysowana na nim kropke.
Mrugaj i gleboko oddychaj.
Wykonaj piec obrotów olówkiem.
Zataczaj teraz kola olówkiem w przeciwnym kierunku.
Powtórz cwiczenie, zakrywajac prawa dlonia prawe oko, olówek wez w lewa dlon.
Zataczaj nia kola najpierw w jedna, a nastepnie w druga strone.
Najlepiej zaczynac cwiczenie od zataczania malych kólek.
Chodzi o to, aby oczy podazaly za olówkiem bez wysilku.

Istotne jest zatrzymanie wzroku na kropce na olówku,
ale jednoczesnie dostrzeganie tez innych przedmiotów
znajdujacych sie w polu widzenia.


5. Blisko i daleko

Jesli duzo czytasz lub pracujesz na komputerze,
co godzine odrywaj wzrok od ksiazki czy monitora.
Patrz przez chwile na jakis przedmiot polozony daleko,
potem na inny lezacy blisko.
Powtórz to kilka razy.
Teraz zrób pare ruchów galka oczna (glowa pozostaje w tym samym miejscu).
Spojrz najpierw w góre, potem w dól, w prawo i w lewo.
Powtarzaj kilka razy.

6. Jezioro
Na duzej kartce narysuj pofaldowany "brzeg" fikcyjnego jeziora,
a jego tafle pomaluj na niebiesko.
Powies kartke co najmniej metr od swoich oczu.
Gdy poczujesz pieczenie oczu, spójrz na jezioro.
Kilka razy objedz jego linie brzegowa, nie poruszajac glowa.
Powtarzaj cwiczenie co godzine, nawet jesli nie odczuwasz zmeczenia.



http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/oc...36006.html

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
25-10-2017, 12:59:27
Post: #4
RE: Troche Jogi dla kazdego ...
Wzrokowa joga –

Usuwa napięcie mięśni oczu i poszerza pole widzenia. Postaraj się rozluźnić. Usiądź prosto i spójrz przed siebie. Nie poruszając głową, popatrz jak najdalej potrafisz do góry, potem w dół, na lewo, na prawo i po skosach. Następnie zatocz oczami kilka kręgów (w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara). Na koniec zamknij oczy i rozluźnij się, zrób kilka głębokich, równych oddechów. Otwórz oczy i kilka razy zamrugaj. Uwaga! Ćwiczenia tego nie powinny robić osoby chore na jaskrę i ze skłonnością do odklejania się siatkówki.



Zanim zaczniesz ćwiczyć wzrok - 3 ważne wskazówki:


Zaprezentowane dalej ćwiczenia są przeznaczone dla dorosłych i dzieci.
Na czas treningu zdejmuj okulary lub soczewki kontaktowe –
oczy będą wtedy miały swobodę i większą motywację do działania.
Staraj się gimnastykować oczy regularnie, najlepiej ok. pół godziny dziennie.
Przy czym każde ćwiczenie wykonuj przez 3–5 minut.

Ćwiczenia na wzrok dla daleko- i krótkowidza,
a także osób starszych, cierpiących na astygmatyzm.
Pomogą również w przypadku tzw. zespołu suchego oka oraz gdy czujesz,
że bolą cię oczy.




1. Ziewanie – dotlenia organizm.
Jeśli nie odczuwasz akurat naturalnej potrzeby, by ziewać,
możesz taki odruch sprowokować.
Wystarczy, że szeroko otworzysz usta i palcami obydwu dłoni będziesz pocierać nos.
Potem po prostu chwilę zaczekaj.


2. Oczy szeroko otwarte – ćwiczenie odprężające.
Usiądź wygodnie.
Ugięte w łokciach ręce oprzyj na udach.
Jednocześnie zwiń dłonie w pięści, zamknij mocno oczy i zaciśnij wargi.
Po sekundzie–dwóch rozcapierz palce i odwróć dłonie wnętrzem do góry,
szeroko otwórz oczy i usta.
Powtórz 2–3 razy.


3. Wahadełko – usuwa napięcie mięśni szyi i barków i usprawnia ruchy gałek ocznych.
Stań lub usiądź wygodnie.
Oddychaj równo.
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że przed twoją twarzą buja się wahadełko.
Poruszaj płynnie głową, naśladując jego ruchy.
Po chwili przestań.
Trzymając głowę prosto (powieki nadal zamknięte),
zacznij śledzić ruch wahadełka tylko oczami.


4. Leżąca ósemka – wspomaga proces przetwarzania obrazów.
Ćwiczenie możesz wykonywać w dowolnej pozycji.
Wystarczy, że wyciągniesz przed siebie rękę z wysuniętym palcem wskazującym
i kreśląc w powietrzu kształt leżącej ósemki,
będziesz podążać wzrokiem po powstającym konturze.
Ważne: nie poruszaj przy tym głową!
Gdy poćwiczysz, opuść rękę, zamknij powieki i kreśl ósemki w wyobraźni
(wtedy też poruszają się gałki).
By dodatkowo stymulować mózg, wymyśl ósemkę w ulubionym kolorze.


5. Kołysanie – dotlenia organizm i poprawia koordynację między znajdującymi się w mózgu ośrodkami widzenia.
Patrz przed siebie, ale nie skupiaj wzroku na żadnym konkretnym przedmiocie.
Stań w lekkim rozkroku, ręce opuść swobodnie wzdłuż ciała, lekko ugnij kolana.
Skręć parę razy tułów na przemian w jedną i w drugą stronę,
zacznij się płynnie kołysać (pochylając tułów w lewo, unoś prawą piętę i na odwrót).


6. Kąpiele świetlne – pobudzają znajdujący się w mózgu ośrodek wzroku i wzmacniają siatkówkę.
Zamknij oczy i przybierz wygodną pozycję –
taką, byś miała twarz skierowaną do słońca lub lampy.
Przebijające się przez powieki promienie sprawią, że zobaczysz mnóstwo barw.
Po chwili opuść głowę, odwróć się od źródła światła i wolno otwórz oczy.


7. Ogniskowanie – wyostrza widzenie centralnej części obrazów.
Wyciągnij przed siebie ręce – dłonie zwinięte w pięści, kciuki odwiedzione.
Popatrz na obydwa kciuki jednocześnie,
potem skieruj wzrok na lewy palec – to będzie punkt, na którym ogniskuje się wzrok
(prawy kciuk stanie się wtedy lekko nieostry).
Skoncentruj się na samym paznokciu lewego kciuka – obrysuj go wymyślonym ołówkiem.
Masz już dostrojoną ostrość?
Teraz dokładnie w ten sam sposób spójrz na jakiś oddalony przedmiot –
również obrysuj go swoim ołówkiem.


[Obrazek: jak-dbac-o-kocie-oczy.jpg]

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
25-10-2017, 15:50:00
Post: #5
RE: Troche Jogi dla kazdego ...
Boji, Ty naprawdę masz nie tylko siódmy ale i ósmy kobiecy zmysł!
Ta oczna joga to jest TO czego mi dzisiaj potrzeba :*

Nie zgadzam się z tym co mówisz, ale oddam życie, abyś miał prawo to powiedzieć
Evelyn Beatrice Hall
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
25-10-2017, 17:44:02
Post: #6
RE: Troche Jogi dla kazdego ...
Oj - czyzby jakis fajny ciemnooki ? [Obrazek: 30.gif]
Hmmm - z pewnoscia - Pan Mz :heart:

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
26-10-2017, 06:27:58
Post: #7
RE: Troche Jogi dla kazdego ...
niebieskooki :rolleyes:

Nie zgadzam się z tym co mówisz, ale oddam życie, abyś miał prawo to powiedzieć
Evelyn Beatrice Hall
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
26-10-2017, 10:50:46
Post: #8
RE: Troche Jogi dla kazdego ...
Coz - za duza mgla wczoraj byla by bylo dobre jasno/widzenie [Obrazek: 30.gif]

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi
13-08-2018, 16:04:09
Post: #9
RE: Troche Jogi dla kazdego ...
Magiczna i prosta metoda joginów
na szybkie zaśnięcie oraz głęboki, zdrowy i spokojny sen.



Siadamy w łatwej pozycji – tak zwana „easy pose”; nogi „po turecku” –
ja w tej pozycji nie krzyżuję nóg, ale układam je przed sobą na podłodze.
Jeśli siedzenie w takiej pozycji sprawia Ci trudność, to usiądź na poduszce lub na krześle,
ale ważne jest aby kręgosłup był całkowicie w linii prostej.
To bardzo ważne.
Oznacza to, że klatka piersiowa nie jest wygięta ani do przodu ani do tyłu,
lecz pozostaje w linii prostej.
Podbródek jest lekko opuszczony do dołu,
aby cały kręgosłup wraz z czaszką pozostał w linii prostej (nie unosimy głowy do góry!).

[Obrazek: 111-768x384.jpg]

Składamy palce w gijan mudra, co znaczy, że kciuk oraz palec wskazujący
łączymy ze sobą opuszkami palców, tworząc z nich kółka.

[Obrazek: guijan.jpg]

Pozostałe palce całkowicie prostujemy i łączymy ze sobą.
W tej pozycji odwracamy dłonie i łączymy je ze sobą zewnętrzna stroną dłoni.
Złączone w ten sposób dłonie umieszczamy na wysokości czakry serca
(klatka piersiowa) w odległości 20 centymetrów od ciała.

[Obrazek: DSC_0650-v_1_20160408064255100-768x917.jpg]

Wzrok kierujemy na opuszki palców, a następnie w tej pozycji zamykamy oczy.
W tej pozycji (dłonie złączone, oczy zamknięte, wzrok skierowany do dołu)
zaczynamy długie i spokojne wdechy i wydechy.
Postaraj się uspokoić swoje myśli i uwagę koncentruj na oddechu.
Jeśli zaczniesz o czymś myśleć, nie walcz z tymi myślami
(nie można na siłę być w stanie „niemyślenia”),
ale łagodnie pozwól odejść tym myślom poprzez koncentrowanie się na spokojnym oddechu.
Czas trwania tej medytacji nie powinien być krótszy niż 5 minut.
Chyba że zaśniesz szybciej [Obrazek: usmiech.gif].
Jak długo maksymalnie może trwać ta medytacja?
To zależy od Ciebie – ile czasu potrzebujesz, aby całkowicie uspokoić się i zapaść w sen.
Szczerze mówiąc ja, niezależnie od sytuacji i samopoczucia,
nawet jeśli myślę sobie, że tym razem naprawdę wcale nie chce mi się spać,
to i tak zapadam w sen po 5-7 minutach tej medytacji!

Sprawdźcie proszę i podzielcie się swoim doświadczeniem !
Być może stanie się inspiracją dla innych !

http://agnieszkamaciag.pl/szybkie-zasnie...kojny-sen/

To ludzie, a nie podróże statkiem, przyprawiają mnie o chorobę morską.
Ale obawiam się, że nauka jeszcze nie znalazła lekarstwa na tę dolegliwość.

Umberto Eco
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Zacytuj ten post w odpowiedzi



Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  joga - trochę teorii nalka 1 4.588 12-09-2010 16:30:24
Ostatni post: profanus